动感单车45分钟爆汗燃脂正确骑法

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步骤/方式一

1.快速骑行

心率能够达到最大心率的85%以上。这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。

步骤/方式二

2.中速骑行

心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法

步骤/方式三

3.长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，所以，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

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