在瑜伽垫上躺着做骑自行车动作减腹部脂肪吗

发布时间：2025-01-08 11:35:47

在瑜伽垫上躺着做骑自行车动作减腹部脂肪吗?

最佳答案

骑自行车式是很好的锻炼腹部核心的瑜伽动作，坚持练习当然会有不错的效果。需要注意的是要注意双腿划最大的圈来练习，同时后腰部位注意贴向垫子（找瑜伽里面的山式要领）同时注意收紧腹部。

刚开始阶段练习的时候如果腰后侧有酸痛感，可以将手掌先放在臀部的下方。重在坚持。注意调动腹部的肌肉群来练习。

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