躺骑自行车的优缺点

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躺着踩单车要正确的骑乘姿势，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有能得到锻炼。

建议躺着踩单车时，要把一条腿的膝盖拉向胸前之前，尽量要将那条腿完全伸直。尽量不要踩太快，就算慢慢的踩也会瘦。踩脚踏车运动须要一口气做完才能有效果，中途累了可以休息几分钟。

一天一至两次。

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