怎样学开车以减少驾驶疲劳

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要减少驾驶疲劳，以下实用方法会非常有帮助：

首先，确保开车前有充足的睡眠，特别是长途驾驶前，前一天或当天中午都要休息好。

其次，避免吃得太饱，因为肠胃负担过大会导致脑部供血不足，进而引发困意。

再者，长途驾驶时不要长时间使用内循环，适当调低车内温度，开启外循环，并可以稍微打开车窗，让新鲜空气进入。

另外，每行驶3小时左右，一定要进入服务区休息至少半小时，可以用冷水洗脸，清醒头脑。

为了保持清醒，可以准备一些功能饮料、浓茶或咖啡，根据个人体质选择适合的饮品。车上也可以常备清凉湿巾，困倦时可以擦擦脸。在太阳穴、鼻尖和人中涂抹清凉油或风油精可以应急。播放节奏感强的音乐，并跟着唱，保持兴奋感。如果副驾驶有同伴，可以聊聊感兴趣的话题。

夜间驾驶时，务必及时换班，确保有7到8小时的充足睡眠，注意睡前的饮食和环境。行车途中可以适量饮用含咖啡因的饮料。如果无法停车休息，可以打开车窗，保持对话。休息时多做肢体运动和深呼吸，有助于缓解疲劳。

还可以借助一些主动预防疲劳驾驶的产品，例如在太阳穴或鼻尖涂抹风油精，或者吃薄荷味口香糖。

要避开凌晨和下午3点到4点的高危驾驶时间段，不要一直盯着公路中心线，保持安全的跟车距离。

停车间歇时，可以下车活动，如果条件不允许，也可以在车内做一些简单的肢体运动，降低车内温度，晚上可以开窗吹冷空气。开车前半小时喝一杯咖啡或绿茶，冷水洗脸可以刺激交感神经。在车厢内滴一些迷迭香、薄荷或桉树精油，闻香提神。

总之，掌握这些方法，能够有效减少驾驶疲劳，确保行车安全。

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