骑自行车对膝关节的好处和坏处是什么

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骑自行车对膝关节有好处，骑自行车可以训练膝关节周围肌肉，增强肌肉力量及强度，提高膝关节稳定性，对保护膝关节软骨具有重要意义，膝关节周围肌肉主要包括股四头肌、股二头肌、腘绳肌、小腿三头肌及胫前肌。

骑自行车时膝关节反复进行屈伸活动，会对膝关节软骨造成一定程度的磨损，但只要限制每日骑行时间，关节软骨磨损并不严重，关节软骨通过再生可以自我修复。

骑自行车还可以促进关节滑膜分泌滑液营养关节软骨，加强膝关节稳定性，同时营养软骨对关节具有保护作用。

骑自行车的优点远远大于对关节造成的磨损，因此骑自行车对关节保护有好处，可以长期坚持。

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