自行车卷腹的正确做法

最佳答案

1、平躺在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，双手放于脑后。

2、腹部用力抬起上半身，注意不要用手去拉头，而是要靠腹部的力量将上半身抬起。

3、身体稍微向侧方向转动，用手肘去触碰反方向的膝盖，双腿是做骑自行车运动状。

4、反复进行以上运动，并10次一节拍。